I've got your back

Chronische Schmerzen im unteren Rücken können lähmend sein – körperlich, emotional und seelisch. 

Die Schmerzen beeinflussen deine Lebensqualität stark und viele Therapien helfen oft nur kurzfristig oder gar nicht.

Geboren mit einer Hüftdysplasie spreche ich hier aus eigener Erfahrung!

Mit „I’ve got your back“ bekommst du einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur die physischen, sondern auch die tieferen emotionalen und energetischen Ursachen dieser Schmerzen anspricht. Erkunde Wege, um deine Rückenschmerzen zu lindern, deinen Körper wieder zu spüren und Lebensfreude zurückzugewinnen.

I’ve got your back“ – der Kurs, den ich mir gewünscht hätte.

Orthopäde, Schmerztherapie, Homöopathie, Rückenschule, Osteopathie, Krankengymnastik, Yoga, Pranayama, Akupunktur … ich habe alles versucht, um meine Rückenschmerzen zu lindern.

Früher gab es Nächte, in denen ich mir nichts sehnlicher wünschte, als einmal durchschlafen zu können – ohne bei jeder Drehung von stechendem Schmerz im Rücken geweckt zu werden.

Und heute? Sind meine Rückenschmerzen verschwunden?

Nein, ganz weg sind sie nicht. Aber durch einen ganzheitlichen Ansatz, der neben körperlichen auch energetische und emotionale Blockaden berücksichtigt, habe ich es geschafft, meine Schmerzen zu lindern und meine Lebensfreude zurückzugewinnen. 

Genau das wünsche ich mir auch für dich!

Deswegen habe ich diesen Online-Kurs entwickelt.

Mit all meinem Wissen als Schulmedizinerin, Ayurvedaärztin und Ayurveda-Yoga-Therapeutin begleite ich dich auf deinem Weg in ein Leben mit weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen jeden Alters, die ihre chronischen Rückenschmerzen ganzheitlich angehen möchten. Nicht jedoch, wenn eine akute Ursache vorliegt, wie Bandscheibenvorfall oder Fraktur.

I’ve got your back“ hilft dir dabei:

• Tieferliegende Ursachen zu verstehen
• Schmerzen zu lindern
• Dich wieder voller Freude und Vitalität zu bewegen

Hol dir den Kurs – Für deine ganzheitliche Rückengesundheit!

In sieben aufeinander abgestimmten Modulen führt dich I've got your back Schritt für Schritt zu einem Leben mit weniger Schmerzen und mehr Lebensfreude.

Die ersten beiden Module geben dir eine Einführung und helfen dir dabei, eine persönliche Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation zu machen. Die darauffolgenden Module widmen sich tiefgehend den Ursachen und nachhaltigen Lösungen für chronische Rückenschmerzen.

Modul 1: Willkommen

Beginne deine Reise und lerne, wie du das Beste aus diesem Programm herausholen kannst.
Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte, die zur Entstehung dieses Kurses geführt hat, und zeige dir, wie du dich optimal mit den kommenden Inhalten arbeitest.

Inhalte:

• Begrüßungsvideo mit einer Einführung in den Kursablauf und hilfreichen Tipps zum Start.

Modul 2: Getting right with reality

Dieses Modul hilft dir, eine klare Standortbestimmung zu machen.
Du analysierst deine aktuelle Situation und reflektierst, wie deine Schmerzen dein Leben beeinflussen. Nur, wenn du deinen Standort kennst, kannst du den nächsten Schritt auf deinem Weg zur Besserung planen.

Inhalte:

• Theorie-Video, in dem ich dir erläutere, warum die Bestimmung deines Ausgangspunkts essenziell ist für den nächsten Schritt
• PDF mit gezielten Reflexionsfragen zur Analyse deines aktuellen Zustands

Modul 3: Nervensystem

Schmerz ist ein Alarmsignal deines Körpers – ein Schutzmechanismus des Gehirns, der zu Muskelverspannungen führen kann.

Dieses Modul zeigt dir, wie Stresszustände deine Schmerzwahrnehmung beeinflussen und bietet dir Techniken, um dein Nervensystem zu beruhigen und Spannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken wirst du lernen, deinem Körper Sicherheit zu vermitteln und so die Schmerzschleife zu unterbrechen.

Inhalte:

• Theorie-Video zur Rolle des Nervensystems bei chronischen Schmerzen
• Praxis-Videos zur Nervensystemregulation, z.B. durch Atemübungen und Bewegungen zur Lösung von Verspannungen.

Modul 4: Ayurveda

In diesem Modul tauchen wir tief in die ayurvedische Sicht auf Rückenschmerzen ein.
Du erfährst, wie ein erhöhtes Vata-Dosha zur Entstehung und Verstärkung deiner Schmerzen beiträgt und wie du mit gezielten Techniken Vata beruhigen und dich erden kannst.

Inhalte:

• Theorie-Video zur ayurvedischen Perspektive auf Schmerzen
• PDF-Dokument mit Reflexionsfragen zu deinen individuellen Nidanas (Auslöser des Schmerzes)
• Praxis-Videos mit verschiedenen Tools zur Schmerzlinderung

Modul 5: Armoring

Unverarbeitete Emotionen können sich im Körper als Schmerzen manifestieren.

In diesem Modul erfährst du, warum und wie Armoring entsteht und wie du mithilfe von Embodiment-Techniken in Kontakt mit deinem Körper kommen und Armoring lösen kannst.

Inhalte:

• Theorie-Video zur Entstehung von Armoring
• PDF zur Reflexion über emotionale Muster und deren körperliche Auswirkungen
• Praxis-Videos zu verschiedenen Embodiment-Techniken


Modul 6: Chakras

Das Wurzel- und das Sakralchakra sind eng mit Rückenschmerzen im unteren Rücken verbunden.
In diesem Modul lernst du, wie energetische Blockaden zu Schmerzen führen und wie du durch gezielte Übungen und Meditationen deine Chakras aktivieren und harmonisieren kannst.

Inhalte:

• Theorie-Video über das Wurzel- und Sakralchakra, das dir ein tieferes Verständnis der energetischen Zusammenhänge vermittelt.
• Praxis-Videos mit wirksamen Übungen und Tools, um Blockaden in diesen Chakras zu lösen und die Energie in deinem unteren Rücken wieder frei fließen zu lassen.

Modul 7: Rechte oder linke Körperseite?

Die Balance zwischen der rechten (maskulinen) und linken (femininen) Körperseite kann dein Wohlbefinden stark beeinflussen.
In diesem Modul erfährst du, wie du durch gezielte Atemübungen und sanfte Bewegungen das Gleichgewicht zwischen diesen Energien wiederherstellen kannst.

Inhalt: 

• Theorie-Video zur Bedeutung der Körperseiten
• Praxis-Video mit Pranayama für energetische Balance, PDF mit Fragen zur Reflexion über deine persönliche Balance.

Kursziel

Mit „I got you back“ bekommst du nicht nur Werkzeuge zur Schmerzlinderung, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem inneren Wohlbefinden.

Fünf Vorteile dieses Online-Programms:

1. Flexibiliatät: Absolviere den Kurs bequem von zu Hause und integriere ihn in deinen Alltag.
   
   
2. Individuelles Tempo: Arbeite die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus durch.
   
   
3. Ganzheitlicher Ansatz: Kombiniere Embodiment, Ayurveda und Nervensystemtechniken.
   
   
4. Ständige Verfügbarkeit: Einmal gebucht, sind die Inhalte dauerhaft verfügbar.
   
   
5. Selbstverantwortung stärken: Verstehe deinen Körper und übernimm langfristig Verantwortung für deine Gesundheit.

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